こんにちは☺理学療法士の池田です(^▽^)/
前回は、「浮腫み」の原因についてお話ししました。
今回は、「浮腫み」に対しての対策についてお話しします。
まず、「浮腫みの原因」のおさらいです。
病気以外の原因は、大きく分けて３つです。
①運動不足
②塩分やアルコールの過剰摂取
③水分不足
②、③は、食事や水分摂取を気をつければ解消されると思います。
①に関しては、足の浮腫みを解消するには歩くことが一番大事です。しかし、デスクワークの方や高齢となり活動量が低下した方は難しいかもしれません。
デスクワークの方は、３０分から１時間おきにトイレに行くなど工夫されるといいかもしれません。
なかなか、歩く機会がとれない方はこまめに足を動かすと良いです。
足の指をグーパーしたり、足首をぐるぐる回したりしましょう。歩かなくても、椅子から立ったり座ったりすることでも足の血液の循環は改善されます。
高齢の方は、「浮腫み」を放置すると皮膚が脆弱になりやすくなります。傷ができやすくなり感染症に罹る危険もありますのでほったらかしにせず、「浮腫み」がひどいようなら医師に相談しましょう。
足の運動以外にも、着圧ソックスを履くのもおススメです。ふくらはぎに圧を加えることで、血管から染み出た水分を血管に戻す手助けができます。また、ふくらはぎの筋肉に圧を加えることで、筋肉の働きをサポートできるので二重の対策となります。
当店にも着圧ソックスを取り扱っているので、是非ご使用ください。
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