ストレッチ

• 2024年12月12日
• 2025年1月14日

坐骨神経痛に効く！毎日できるお手軽ストレッチ

坐骨神経痛にお悩みの方へ、毎日の生活に取り入れやすいストレッチ方法をご紹介します。腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが原因で起こる坐骨神経痛は、寒い季節に特に悪化しやすいといわれています。 坐骨神経痛の原因とは？ 坐骨神経痛の主な […]

• 2024年12月2日
• 2025年1月8日

介護で疲れたら・・・　セルフストレッチで疲労回復

介護は身体的にも精神的にも負担がかかるものです。 毎日の繰り返しなので疲労はどんどん蓄積していきます。 今回は、肩回りの疲労を和らげるストレッチをご紹介したいと思います。 ①首のストレッチ 姿勢：椅子座位、胡坐、背筋はまっすぐ曲がらないように！ （１ […]