- 2025年1月7日
- 2025年4月3日
介護者のストレスケア｜無理なく続けられる癒しの習慣
介護で溜まるストレスとは？ 介護する側・される側、双方にとって心身の負担が大きいのは事実です。ストレスが放置されると、イライラや体調不良につながり、関係性にも影響を及ぼしかねません。そこで今回は、厚生労働省や各種専門家の情報を参考に、誰でも手軽に実践 […]
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セルフケア
- 2024年12月12日
- 2025年4月3日
坐骨神経痛に効く！毎日できるお手軽ストレッチ
坐骨神経痛にお悩みの方へ、毎日の生活に取り入れやすいストレッチ方法をご紹介します。腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが原因で起こる坐骨神経痛は、寒い季節に特に悪化しやすいといわれています。 坐骨神経痛の原因とは？ 坐骨神経痛の主な […]
- 2024年12月2日
- 2025年4月3日
介護で疲れたら・・・ セルフストレッチで疲労回復
介護は身体的にも精神的にも負担がかかるものです。 毎日の繰り返しなので疲労はどんどん蓄積していきます。 今回は、肩回りの疲労を和らげるストレッチをご紹介したいと思います。 ①首のストレッチ 姿勢：椅子座位、胡坐、背筋はまっすぐ曲がらないように！ （１ […]