随着年龄增长，我们可能会对口渴的感觉变得不那么敏感，无法一次喝大量的水，或者因为担心频繁排尿而减少饮水量。

如何选择饮料

最安全的做法是饮用白开水和大麦茶（不含咖啡因）。注意不要过量饮用绿茶，因为它含有咖啡因。大量出汗时可以饮用运动饮料，怀疑脱水或医生建议时可以服用口服补液盐。

你不需要一次喝很多。

如果你养成在日常生活中服用它的自然习惯，例如早上起床时、吃饭时、吃药时或吃零食时，那么继续服用就会变得更容易。

与其反复催促他们“喝水！”，不如采用更自然的方式，比如“我们一起喝点茶吧？”，有时反而更能让他们喝水。如果您有液体摄入限制，请遵医嘱。

*参考资料：厚生劳动省《预防中暑的资料和材料》、消费者厅《预防中暑的适当补水和盐分摄入》

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