隨著年齡增長，人們容易便秘是有原因的。

導致便秘的4個原因

  • 蠕動之路是傲慢的。
  • 你可以感受口腔的感覺，而且更容易脫水。
  • 人們外出活動減少，用電機會也隨之減少。
  • 食物攝取量減少，食物的物理品質也下降。

今天就可以開始採取的措施

  • 多喝水。
  • 步行、跑步和其他適當的體能活動。
  • 含有大量預先處理過的蔬菜、豆類、海藻等。
  • 抑制不必要的排便。

每天沒有排便並不一定代表身體出了問題。

每個人的排便頻率和規律都不盡相同。重要的是要留意與以往排便規律相比是否有任何變化。如果便秘持續時間過長，或出現劇烈腹痛或便血，請盡快就醫。

便秘時，肚子脹氣，穿著腰部寬鬆的衣服和方便穿脫的褲子上廁所，會讓你感覺更舒服。

*參考文獻：日本老年醫學會，《健康長壽實踐手冊》；厚生勞動省，《膳食纖維與健康的必要性》

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