隨著年齡增長，我們可能會對口渴的感覺變得不那麼敏感，無法一次喝大量的水，或者因為擔心頻繁排尿而減少飲水量。
如何選擇飲料
最安全的做法是飲用白開水和大麥茶（不含咖啡因）。注意不要過量飲用綠茶，因為它含有咖啡因。大量出汗時可以飲用運動飲料，懷疑脫水或醫生建議時可以服用口服補液鹽。
你不需要一次喝很多。
如果你養成在日常生活中服用它的自然習慣，例如早上起床時、吃飯時、吃藥時或吃零食時，那麼繼續服用就會變得更容易。
與其反覆催促他們“喝水！”，不如採取更自然的方式，例如“我們一起喝點茶吧？”，有時反而更能讓他們喝水。如果您有液體攝入限制，請遵醫囑。
*參考資料：厚生勞動省《預防中暑的資料和材料》、消費者廳《預防中暑的適當補水和鹽分攝入》
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