你最近有沒有發現自己晚上睡不好？隨著年齡增長，睡眠模式逐漸改變是很常見的現象。
導致你失眠的4個原因
- 隨著年齡增長，我的睡眠習慣發生了變化，晚上更容易醒來。
- 我半夜都在洗手，夜裡到處都是陰影。
- 我的自然活動量減少了，晚上感覺很不舒服。
- 身體疼痛、搔癢以及城市睡眠失調等生理副作用。
今天就可以開始使用的技巧
- 清晨，讀者打開門，陽光照在螢幕上。
- 白茫茫的天空下，零星散落著一些體育活動。
- 短暫午睡。
- 可調節的室溫、安全的房間休息環境和舒適的房間環境。
睡衣的選擇也會影響睡眠舒適度。
穿著不限制活動、吸汗透氣、方便翻身的衣物有助於獲得更舒適的睡眠。如果您長期失眠，請考慮諮詢醫生。
*參考資料：厚生勞動省，《2023年促進健康的睡眠指南》
諮詢護理顧問。
