「コグニサイズ」を皆さんご存じでしょうか？
認知症を予防するために行われている、「考えながら」エクササイズ（運動する）することをいいます(⌒∇⌒)
軽く息が上がるくらいの負荷で、「頭を使いながら」運動をします。
例えば、腕を大きく振りながらしりとりをしながら大股で歩きます。有酸素運動で全身に血を巡らせながら脳を使うことで脳が活性化し認知症予防につながります。計算問題でも良いです。（例えば100～順に7を引いていくなど）
歩くことが難しければ、イスに腰かけ数を数えながら足踏みをし、3や7の倍数の時に手をたたくなどの課題を行います。
運動も同時に行うので、以前投稿した「ロコモティブシンドローム」の予防にもつながります。
是非皆さんも挑戦してみて下さい。
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