노인은 왜 변비가되기 쉽습니까? 네 가지 원인과 오늘부터 가능한 조치

노인이 되면 변비가 되기 쉬워지는 이유가 있습니다.

변비가 되기 쉬운 4가지 이유

• 장의 움직임이 조금씩 천천히
• 목마름을 느끼기 어려워 수분이 부족하기 쉽다
• 외출이 줄고 몸을 움직일 기회가 줄어든다
• 먹는 양이 줄고 대변의 재료도 적어진다.

오늘부터 가능한 조치

• 수분을 자주 취한다
• 산책 등 무리없는 범위에서 몸을 움직입니다.
• 야채·콩류·해조류 등 식이섬유를 도입한다
• 편의를 참지 않는다

"매일 나오지 않는다 = 이상"은 아니다

배변의 횟수와 리듬에는 개인차가 있습니다. 중요한 것은 평소의 배변 리듬에 비해 변화가 없는지를 지켜보는 것입니다. 변비가 오래 지속되고 강한 복통이나 혈변이 있는 경우에는 빨리 주치의와 상담합시다.

변비로 배고프고 있을 때는, 허리가 느긋한 의류나 화장실로 올려 내리기 쉬운 바지가 쾌적함으로 연결됩니다.

※참고：일본 노년 의학회 「건강 장수 진료 핸드북」, 후생 노동성 「식이 섬유의 필요성과 건강」